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Stadien des Wandels in der Genesung von Sucht

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I.K Mannschaft

Unsere Vision ist es, dauerhafte Lösungen für Suchtprobleme, PTBS, Depressionen usw. anzubieten.

Schlagzeilen

Stadien des Wandels in der Genesung von Sucht

Einführung

Suchtentwöhnung ist ein Prozess. Es ist wichtig, dies zu verstehen, wenn Sie an Ihrer eigenen Genesung arbeiten, aber es ist auch eine hilfreiche Information, wenn Sie jemand anderen auf seinem Weg unterstützen.

Wenn Sie diese Phasen verstehen, wissen Sie, was Sie zu erwarten haben und wie Sie Ihren Angehörigen am besten unterstützen können. 

Diese Phasen reichen von der Vorüberlegung über die Vorbereitung und die eigentliche Aktion bis hin zur Aufrechterhaltung und einem eventuellen Rückfall. 

Präkontemplation

Jeder, der schon einmal versucht hat, abzunehmen oder mit dem Rauchen aufzuhören, weiß, wie es sich anfühlt, wenn man sich in einer Phase der Vorüberlegungen befindet. Sie denken so wenig wie möglich über das Problem nach, denn das ändert nichts. Vielleicht vermeiden Sie sogar aktiv alles, was Sie zum Nachdenken anregen könnte, z. B. Ihre Freundin zu sehen, nachdem sie gerade ein Baby bekommen hat, oder Ihre Lieblingszeitschrift aufzuschlagen und all die Anzeigen für Zigaretten zu sehen.

Das Wichtigste bei der Vorüberlegung ist: Denken Sie nicht an die Veränderung! 

Aber wenn Sie wirklich etwas in Ihrem Leben verändern wollen, kommen Sie um diese Phase der Veränderung nicht herum 

– Sie müssen sich überlegen, was Sie im Moment tun, das für Sie so gut funktioniert (und warum), und ob es vielleicht andere Möglichkeiten gibt, die besser funktionieren.

Kontemplation

Kontemplation ist eine Phase der Veränderung, in der man über das Für und Wider einer Veränderung nachdenkt. 

Das kann man bei sich selbst oder bei anderen beobachten, und es ist nicht nur auf die Suchtentwöhnung beschränkt. 

Wenn Sie darüber nachdenken, zu heiraten, ein Haus zu kaufen oder den Arbeitsplatz zu wechseln, befinden Sie sich vielleicht in der Contemplation-Phase.

Vielleicht denken Sie auch über Themen nach, die mit Ihrer Genesung zu tun haben: „Ich glaube, ich bin Alkoholiker“ oder „Ich möchte mit dem Trinken aufhören“ oder „Wie kann ich mit dem Trinken aufhören?“ 

Dies sind Beispiele dafür, dass Sie darüber nachdenken, ob Sie ein Suchtproblem haben und wie Sie es am besten angehen können. 

Sie können auch mit Freunden und Verwandten über Ihre Gedanken zu Behandlungsmöglichkeiten und Genesungsplänen sprechen (auch wenn dies die Zeit des Nachdenkens verlängern kann).

Vorbereitung

  • In der Vorbereitungsphase geht es darum, einen Plan für die Zukunft zu entwickeln, der die Festlegung von Zielen und den Aufbau eines Unterstützungsnetzes beinhalten kann.
  • In dieser Phase machen Sie sich ein Bild von Ihrer Sucht, ihren Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihr Umfeld und überlegen, wie Sie mit der Behandlung weitermachen wollen. Wenn Ihre Drogen- oder Alkoholsucht schon seit einiger Zeit Ihr tägliches Leben beeinträchtigt (oder auch nicht), kann es hilfreich sein, sich zunächst Gedanken darüber zu machen, wie diese Probleme in Zukunft aussehen könnten, wenn sie nicht behandelt werden.

 

Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, dass Sie sich darüber im Klaren sind, welche Art von Behandlung für Sie am besten geeignet ist 

– und ob sie von anderen, die zu Ihrem Unterstützungsnetz gehören (z. B. von Familienmitgliedern), Änderungen in der Lebensweise oder Anpassungen erfordert oder nicht. 

Dazu gehört auch, dass Sie herausfinden, wie viel Geld Sie pro Monat/Jahr für die Behandlung ausgeben müssen und wann genau die Behandlung beginnen soll (d. h. nachdem die Entgiftungs-/Entzugssymptome abgeklungen sind).

Aktion

Die Aktionsphase ist die längste der Phasen, in der Sie an der Überwindung Ihrer Sucht arbeiten. In dieser Phase machen Sie die Arbeit. Sie nehmen Veränderungen in Ihrem Leben vor und versuchen, Ihre Sucht zu überwinden. In dieser Zeit stellen Sie vielleicht auch fest, dass Ihr Verlangen, Substanzen zu konsumieren, nachlässt, weil Sie neue Fähigkeiten erlernen und anders über sich selbst denken.

Wartung

Die Erhaltungsphase ist die längste aller vier Phasen und dauert in der Regel Jahre oder sogar Jahrzehnte. 

Hier geht es darum, einen Rückfall zu verhindern, indem Sie einen gesunden, nüchternen Lebensstil beibehalten (vor allem, wenn Sie sich in der frühen Phase der Genesung befinden). 

Wichtig ist auch, dass Sie eine gesunde Beziehung zu sich selbst, Ihren Freunden und Ihrer Familie sowie zu anderen, die Sie unterstützen, aufrechterhalten.

Einige Tipps, um abstinent zu bleiben, sind:

  • Vermeiden von Auslösern – Menschen oder Orte, an denen Sie in der Vergangenheit Drogen oder Alkohol konsumiert haben
  • Neue Aktivitäten ausüben, die nichts mit Drogenmissbrauch/Sucht zu tun haben (z. B. im Fitnessstudio trainieren)
  • Achten Sie darauf, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen, damit Ihr Körper sich auf natürliche Weise heilen kann.

Rückfall

Ein Rückfall ist ein häufiges Problem für viele genesende Süchtige. 

Es ist wichtig zu verstehen, was ein Rückfall bedeutet, warum er auftritt und wie Sie einen Rückfall verhindern oder wirksam damit umgehen können, wenn Sie einen Rückfall erleben.

  • Was ist ein Rückfall? Ein RÃŒckfall liegt vor, wenn jemand, der von der Droge seiner Wahl abstinent war, fÃŒr eine beliebige Zeitspanne wieder zum Drogenkonsum zurÃŒckkehrt. Ein Rückfall bedeutet nicht, dass die betreffende Person ihre Droge wieder täglich konsumiert; oft nehmen Menschen, die einen Rückfall erlitten haben, die Droge nur ein- oder zweimal, bevor sie wieder aufhören. Das bedeutet auch nicht, dass jemand nach einem Rückfall den Konsum fortsetzt; manche Menschen begeben sich nach einem Rückfall erneut in Behandlung, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten, und andere arbeiten ohne weitere Zwischenfälle weiter an ihrer Genesung.
  • Was verursacht einen Rückfall? Die genaue Ursache für einen Rückfall ist nach wie vor unklar; es gibt jedoch mehrere Faktoren, die dazu beitragen können, dass eine Person einen Rückfall erleidet: emotionale Stressfaktoren (z. B. ein Streit), negativer Druck durch Gleichaltrige und der Kontakt mit sozialen Situationen, in denen Substanzen verfügbar sind (z. B. auf Partys). Darüber hinaus sind Personen, die wieder mit dem Trinken beginnen, nachdem sie zuvor aufgehört haben, anfälliger als Personen, die zwar nicht aufgehört haben zu trinken, aber in der Vergangenheit nie Suchtprobleme hatten – dieses Phänomen wird von Psychologen, die Alkoholismus im Laufe der Zeit untersuchen, als „Teleskopierung“ bezeichnet. Wie sollte ich reagieren, wenn ich eine Sucht erlebe? Wenn Sie feststellen, dass Sie zu Ihrer Substanz bzw. Ihren Substanzen zurückkehren, nachdem Sie hart daran gearbeitet haben, nüchtern zu werden – ob es sich nun um Drogen wie Alkohol oder illegale Substanzen wie Kokain handelt – geraten Sie nicht in Panik! Stattdessen:

Mitnehmen: Suchtentwöhnung ist ein Prozess, der in einzelne Schritte unterteilt werden kann

Suchtentwöhnung ist ein Prozess. Er lässt sich in Schritte unterteilen, die jeweils eigene Phasen der Veränderung beinhalten. Diese sind:

  • Vorkontemplation – Sie denken gar nicht daran, Ihr Verhalten oder Ihren Lebensstil zu ändern.
  • Kontemplation – Sie denken darüber nach, wie sich die Dinge ändern könnten, sind aber noch nicht bereit, etwas zu unternehmen oder Ihr Leben zu ändern.
  • Vorbereitung – Sie haben sich entschlossen, etwas zu ändern und planen es.
  • Aktion – Sie haben Ihren Plan in die Tat umgesetzt und arbeiten aktiv daran, nüchtern oder clean von Drogen oder Alkohol zu werden.
  • Aufrechterhaltung – Sie leben einen aktiven, nüchternen Lebensstil mit der Unterstützung von Freunden und Familie
  • RÃŒckfallprÀvention: Wenn Sie irgendwann einen RÃŒckfall erleiden, geht es in dieser Phase darum, aus dieser Erfahrung zu lernen, damit es nicht wieder passiert.
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Schlussfolgerung

Wenn Sie jemanden kennen, der mit einem Drogenmissbrauchsproblem kÀmpft, ist es wichtig, dass Sie die Phasen der VerÀnderung bei der Genesung von der Sucht verstehen

So können Sie sich besser auf alle Situationen und Probleme vorbereiten, die auftreten können. In erster Linie sollten Sie nie jemanden dazu drängen, sich wegen seiner psychischen Probleme oder seines Drogenmissbrauchs behandeln zu lassen. 

Das kann nämlich schädlich sein, weil es dazu führen kann, dass die Person die Behandlung ganz abbricht – es ist also wichtig, sie selbst entscheiden zu lassen, was sie mit ihrem Leben anfangen will. 

Wenn Sie diesen Artikel nützlich fanden, hinterlassen Sie uns bitte einen Kommentar oder erreichen Sie uns unter [email protected] oder rufen Sie uns unter +(31) 970-05034498 an, wenn Sie weitere Informationen zur Genesung von der Sucht.

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